Mnogi zaboravljaju piti dovoljno vode tijekom dana, osobito djeca. A voda je ključna za energiju, koncentraciju, probavu i regulaciju tjelesne temperature.
Koliko vode treba?
- Djeca: oko 1–1,5 litara dnevno, ovisno o dobi i aktivnosti
- Odrasli: 2–2,5 litre dnevno, više ako je vruće ili ste aktivni
Kako potaknuti naviku:
- Boca vode na stolu ili u školskoj torbi
- Dodajte voće ili svježe bilje za okus (limun, krastavac, metvica)
- Postavite podsjetnike ili koristite aplikaciju
- Izbjegavajte slatke napitke kao redovnu zamjenu za vodu
Djeca koja piju dovoljno vode bolje se koncentriraju i rjeđe osjećaju umor.