Grickalice ne moraju biti neprijatelji zdrave prehrane. Postoje brojne ukusne i jednostavne zamjene koje zadovoljavaju želju za slanim, slatkim ili hrskavim – bez viška šećera, soli i umjetnih dodataka.
Primjeri zdravih zamjena:
- Čips od batata ili mrkve umjesto prženog krumpira
- Jogurt s voćem i orašastim plodovima umjesto sladoleda
- Energetske kuglice od zobi, meda i kokosa umjesto čokoladica
- Popcorn na zraku umjesto masnih grickalica iz vrećice
Savjet:
- Ne zabranjujte, već nudite alternative
- Držite zdrave opcije dostupnima: narezano voće, štapići povrća, orašasti plodovi
- Uključite djecu u pripremu zdravih zalogaja
Promjena dolazi postupno – ali učinak traje dugoročno.