Mnogi zaboravljaju piti dovoljno vode tijekom dana, osobito djeca. A voda je ključna za energiju, koncentraciju, probavu i regulaciju tjelesne temperature. Koliko vode treba? Kako potaknuti naviku: Djeca […]
Mali trikovi za veliku promjenu: kako zdravije grickati
Grickalice ne moraju biti neprijatelji zdrave prehrane. Postoje brojne ukusne i jednostavne zamjene koje zadovoljavaju želju za slanim, slatkim ili hrskavim – bez viška šećera, soli i umjetnih […]
Mala pomoć u kuhinji – veliki koraci prema zdravim navikama
Kada djeca sudjeluju u pripremi obroka, veća je vjerojatnost da će s radošću isprobati ono što su sami napravila. Kuhanje je prilika za igru, učenje i razvoj odgovornosti. […]
Obiteljski stol – mjesto za više od hrane
Zajednički obroci ne hrane samo tijelo, već i odnose. Redovito jedenje za istim stolom jača povezanost, potiče komunikaciju i stvara zdrave prehrambene obrasce. Zašto je to važno: Savjeti: […]
Kako unaprijed planirati zdrave obroke i izbjeći svakodnevni stres
Planiranje obroka pomaže obiteljima uštedjeti vrijeme, novac i održavati zdravu prehranu tijekom tjedna. Umjesto impulzivnih odluka, planiranjem se unosi red i raznolikost. Koraci za uspješno planiranje: Prednosti: